21 подписчик
50 оттенков… эмоций. Или эмоциональный интеллект.
Блин, бред какой-то. Зачем это нужно?
К примеру: Мы ругаемся со своим партнером. Друг в друга летят взаимные обвинения. Я чувствую, что мне плохо. А что стоит за этим состоянием? Какие чувства? Что я сейчас чувствую? Или что чувствовала до того как начался скандал?
Почему так важно понимать и уметь отслеживать свои чувства? назову несколько причин:
*️⃣Умение передать другому свои чувства по поводу какой-то ситуации и в свою очередь понять что чувствует партнер является основой успешного общения.
*️⃣Люди, которые умеют распознавать, понимать и принимать свои эмоции, как правило, более уравновешены, осознаны и успешны в различных сферах жизни. Они лучше справляются со стрессом, более открыты в отношениях и обладают высоким уровнем эмоционального интеллекта.
*️⃣Осознание эмоций помогает нам беречь здоровье. Неосознанные эмоции копятся в нашем теле, вызывая напряжение и боли (психосоматика), а в долгосрочной перспективе - ухудшение здоровья и болезни. Если мы осознаем свои эмоции (а потом еще и грамотно управляем ими), мы сохраняем наш организм здоровым и «чистым» от накопления «вредных» чувств.
Я начала "прислушиваться" к себе несколько лет назад когда пришло осознание, что мои чувства - это моя ответственность. И то, что я сейчас чувствую может наконец дать понимание того что со мной сейчас происходит.
К примеру на работе есть сотрудник или сотрудница которая позволяет себе в мой адрес язвительные замечания и колкости. Я чувствую, что мне неприятно, но молчу в ответ. Потому что не понимаю что я сейчас чувствую. И если это например: обида. То на самом деле я капец как злюсь на нее, но сказать о своих чувствах = обозначить свои границы - не могу. Почему? Мне стыдно.
Почему стыдно и как с этой ситуацией справиться - это уже велкам разбираться в личной терапии. Потому, что “эмоциональный интеллект” - это - навык. И его надо прокачивать.
Например такие оттенки чувств как: ненависть, отвращение, раздражение, презрение, обида, зависть, возмущение - мало кто может идентифицировать с гневом. А ведь это - все его проявления.
И когда я обижаюсь на партнера за какие-то его поступки или действия я испытываю обиду. Потому что признавать гнев в нашем обществе не принято. Обычно гнев вытесняется в Тень. Потому что злиться стыдно. А обида - общепризнанное чувство.
В детстве на Родителей нельзя было злиться. Они могли за это наказать, поставить в угол да еще заставить просить потом за (свои чувства) прощения. И тогда во взрослой жизни испытывать гнев опасно и стыдно. И мы не признаемся даже сами себе в том, что мы сейчас злимся. Мы переходим на базовые настройки - уровень ребенка 5 лет и просто обижаемся.
Мне сразу вспоминается смешной диалог супругов из Уральских пельменей. Когда жене нечего было надеть, чтобы пойти в гости. Но вместо того, чтобы об этом сказать мужу она “дует губы”. Чтобы не получить в ответ от супруга упреки в том, что у нее и так шкаф ломится от вещей - она просто обижается. И ждет утешения (детская позиция).
- Ты обиделась?
- Нет!
- Сильно?
- Да!😄
А еще очень важно отделять свои чувства от чувств других людей. Пример: начальник кричит на меня - это его чувства. И я в них (точно) не виновата. Или партнер обвиняет меня в том, что я его якобы разозлила или “довела”. Здесь уже речь о перекладывании ответственности за свои чувства на другого человека. Т. е. чувствует он, но виноват в этом как будто кто-то другой.
Постулат: Мы не отвечаем за чувства и эмоции других людей! Мы отвечаем только за самих себя.
Если хотите прокачать свой эмоциональный интеллект, чтобы выстраивать здоровые границы и не зависеть от чужих эмоций - добро пожаловать в личную терапию. Писать сюда 👉 @svetlaia_tarot.
Всех обняла.🤗
3 минуты
21 февраля