336 подписчиков
Что лучше для похудения, кардио, или силовая?
Кардио
Чем интенсивнее нагрузка, тем выше ⬆️ частота сердечных сокращений.
Чем выше ⬆️ ЧСС, тем больше энергии расходует организм.
При этом, чем больше мышц задействовано, тем больше энергии организм будет тратить.
энергию из жировых запасов, организм больше использует при низком пульсе (например, быстрая ходьба расходует из жировых запасов больше, в % соотношении, чем быстрый бег)
А после силовой тренировки организм тратит дополнительное количество энергии в течении нескольких дней, на мышечное восстановление.
Любая тренировка принесет результат в похудении, если в рационе есть дефицит калорий.
Я рекомендую, включать и те и другие виды тренировок в свой тренировочный план.
и отталкиваться от собственных предпочтений, вам должно нравиться, то что вы делаете, иначе, вас не хватит надолго, а ключ к успеху это регулярность!
Около минуты
21 февраля 2025