15 подписчиков
Тарелка стройных девчонок 30+: что на ней должно быть? 🥗
Простые шаги к здоровью
Иногда мы усложняем питание. Кажется, что нужно следовать сложным диетам, считать каждую калорию, но это не так. Всё проще.
Любимые мужчины и вам это правило отлично подойдет 💋
Вот коротко о том, как выглядит тарелка стройных девчонок и парней:
1️⃣ Половина тарелки — овощи. Это клетчатка, которая насыщает и помогает пищеварению.
2️⃣ Четверть тарелки — белок. Курочка, рыба, яйца, бобовые — на ваш вкус.
3️⃣ Четверть тарелки — сложные углеводы. Гречка, киноа, батат, даже картошка.
4️⃣ Немного полезных жиров: авокадо, оливковое масло, орехи.
Любовь к себе начинается с заботы и реальных шагов ♥️♥️♥️
#нутрициология
Около минуты
20 февраля 2025