Почему после 50 лет так сложно худеть и что с этим делать? 🤔

Каждой женщине знакомо чувство разочарования, когда привычные методы похудения внезапно перестают работать. Особенно остро этот вопрос встаёт после 50 лет. Давайте разберёмся, почему так происходит.

🧬Гормоны играют ключевую роль

Главная причина трудностей со снижением веса связана с гормональными изменениями. В период менопаузы уровень эстрогенов резко падает, что приводит к замедлению обмена веществ. Это подтверждается исследованиями: учёные установили, что скорость метаболизма у женщин после 50 лет снижается на 10–15%

🏋️‍♀️Мышечная масса уменьшается

С возрастом наша мышечная ткань постепенно заменяется жировыми отложениями. Мышцы сжигают калории гораздо быстрее, чем жир, поэтому их потеря негативно сказывается на общем уровне метаболизма. Согласно данным, уже к 60 годам женщина теряет до 20% своей мышечной массы⚖️

🩸Инсулин начинает работать иначе

Организм хуже реагирует на инсулин, что способствует накоплению жира, особенно в области живота. Это состояние повышает риск развития диабета второго типа.

😴Стресс и недосыпание усугубляют ситуацию

Хронический стресс и недостаток сна также влияют на способность организма эффективно сжигать калории. Повышенный уровень кортизола, гормона стресса, стимулирует аппетит и увеличивает склонность к накоплению жира

👩‍⚕️Что делать?

Несмотря на все эти изменения, важно помнить, что здоровье и хорошее самочувствие всегда под вашим контролем. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и забота о психоэмоциональном состоянии помогут вам оставаться энергичными и стройными независимо от возраста💪

Подробнее о причинах, которые мешают похудеть, и советы, что с этим делать в этом видео на моем ютуб-канале

1 минута

20 февраля 2025