16 подписчиков
#когнитивные_искажения
Генерализация — это когнитивное искажение, при котором человек делает общие выводы на основе одного или нескольких ограниченных примеров. Простыми словами, это когда мы берем небольшой опыт или событие и начинаем думать, что так будет всегда или везде.
Например:
- Если у вас не получилось что-то сделать с первого раза, вы можете подумать: «У меня никогда ничего не получается».
- Если кто-то вас подвел, вы можете решить: «Все люди ненадежны».
Генерализация часто приводит к негативным мыслям и ограничивает наше восприятие мира. Она мешает увидеть, что ситуации и люди бывают разными, и что один неудачный опыт не определяет всю жизнь.
В психологии это связано с такими понятиями, как «чёрно-белое мышление» или «катастрофизация». Чтобы справляться с генерализацией, важно учиться замечать её и задавать себе вопросы: «Действительно ли это всегда так?» или «Есть ли исключения?»
Это помогает мыслить более гибко и реалистично 😊
#разбор_психолога #ваш_пси #психолог_исполняет

Около минуты
19 февраля 2025