478 подписчиков
Почему после тренировки в бассейне так хочется есть❓
Есть хочется после любой физической активности, но именно после плавательных тренировок может просыпаться такое чувство голода, которое не сравнимо ни с чем. Хочется есть всё подряд и очень много.
Разберемся, откуда оно возникает:
🔵Плавание задействует все группы мышц и требует больше усилий из-за сопротивления воды. Это приводит к значительным энергозатратам
🔵Из-за горизонтального положения тела в воде, жидкость в организме распределяется лучше, а сердце работает эффективнее, так как кровь к нему поступает легче
🔵Температура воды в бассейне (в среднем 25-28 градусов) считывается организмом как прохладная, поэтому активность его мышечной группы увеличивается на 30%, а ток крови в капиллярах усиливается.
Чтобы поддерживать нормальную температуру тела, пока оно находится в прохладной воде, организм активирует запасы бурого жира, увеличивая скорость метаболизма, из-за чего происходит бо́льшая потеря калорий.
В то же время увеличивается выработка грелина – гормона голода.
❗️Профессиональные спортсмены могут тратить за одну тренировку в бассейне до 2000 калорий.
Вот почему после тренировки так хочется есть – организм должен восстановить израсходованную энергию.
Но есть всё, что хочется, не стоит – калории, потраченные за тренировку, нужно восполнять с небольшим дефицитом.
А еще важно следить за гидратацией организма – пейте воду до тренировки и обязательно после.
Сталкивались с сильным чувством голода после плавания?
💯 – да, бывает
❤️ – нет, оно такое же, как и после другой тренировки
🌚 – не плаваю, но интересно
#iloveswimming #влюбляемвкроль
1 минута
18 февраля