15 подписчиков
Умение быть в настоящем.
Приветствую вас! Сегодня я предлагаю вам рискнуть и почувствовать себя по-настоящему живым. Что это значит? Это значит принимать ситуации такими, какие они есть, и разрешить себе проживать те чувства, которые они вызывают.
Основной тезис гештальт-терапии заключается в том, что осознание само по себе способно привести к исцелению. Многие из нас в разные моменты жизни научились избегать осознания определённых частей своего «я». Мы уклоняемся от неприятных чувств, используя различные способы:
• Отвлечение внимания: Погружение в телефон или социальные сети, чтобы найти что-то интересное и важное, вместо того чтобы столкнуться с настоящими эмоциями.
• Отрицание: Сдерживание своих чувств и стремление избежать ситуаций, которые могут их вызвать.
• Перенос: Убеждение себя в том, что злость или другие эмоции принадлежат не вам, а окружающим.
Я предлагаю вам простую технику для тренировки осознания. Обратите внимание на то, что вы чувствуете сейчас. Удовольствие от чтения этого поста? Или скуку? Заставляете ли вы себя продолжать читать или хотите заняться чем-то другим? Осознаёте ли вы, что, возможно, избегаете каких-то чувств?
Уклонение — это определённые действия, требующие затрат энергии. Мы рождаемся с свободным сознанием, но со временем учимся блокировать его, подражая родителям или основываясь на собственном опыте.
Это упражнение можно применять в любое время и в любой ситуации, чтобы снять блокировку собственного сознания и перестать манипулировать собой ради других.
Если у вас возникли вопросы по выполнению этого упражнения или вы хотите обсудить свои ощущения, не стесняйтесь обращаться! Напишите в комментариях или позвоните по указанному номеру. Давайте вместе сделаем шаг к более осознанной жизни!
Контакты для связи
#89384398391 Екатерина
@akmeolog.sochi
#техникаосознанности
1 минута
18 февраля 2025