2666 подписчиков
Вы когда-нибудь замечали: чем сильнее чего-то хочешь, тем больше оно ускользает? А стоит только расслабиться и забыть об этом, сразу и нужные люди, и деньги, и возможности появляются будто сами собой🤔.
Похоже на магию, но на самом деле - это работа мозга, психики и даже законов физики.
Почему так происходит и как этим пользоваться?
1️⃣ Нейрофизиология: что ищем, то и видим!
Наш мозг устроен как фильтр: он заме-чает только то, что считает важным.
Например, если вы задумались о покупке красной машины, то начнёте видеть их на каждом шагу.
Но когда мы напряжены и тревожны, мозг фиксируется на страхах и проблемах☝️.
Он буквально пропускает только то, что подтверждает наш негативный сценарий.
Пример: Вы боитесь, что на собеседо-вании вам откажут. В итоге замечаете только недовольные взгляды, фиксируе-тесь на ошибках в ответах, упускаете доброжелательные сигналы.
Когда же вы внутренне спокойны, мозг замечает возможности и решения, а не только угрозы.
2️⃣ Психология: эффект непривязанности
Когда мы слишком цепляемся за резуль-тат, появляется напряжение. А напряжение - это стресс.
☝️Стресс сужает мышление: мы не видим вариантов, становимся неуверенными, начинаем делать ошибки.
Пример: Вы нервничаете перед свиданием и ведёте себя скованно. В итоге портите момент, даже если собеседник был настроен хорошо.
Но если вы просто расслаблены, получаете удовольствие от момента, то общение идёт легче, и шансов на успех больше.
3️⃣ Физика: эффект наблюдателя
В квантовой механике есть интересный эффект: наблюдатель влияет на экспери-мент.
👉 В жизни работает похожий принцип
- люди и обстоятельства реагируют на наше состояние.
Пример: Два продавца предлагают вам один и тот же товар. Один нервничает, ждёт отказа, неуверен. Второй расслаб-лен, уверен, что товар классный. У кого вы купите?
Спокойствие и уверенность считываются окружающими. Если вы доверяете себе и миру - другие тоже начинают доверять вам.
Вот конкретные техники, которые можно применить прямо сейчас.
1️⃣Техника "Что я могу контролировать?"
Когда тревожно, задайте себе три вопроса:
* Что в этой ситуации в моей власти?
(Например, подготовиться к встрече, выспаться)
* Что не в моей власти? (Реакция других людей, погода, случайные события)
* На чём мне стоит сосредоточиться?
(Только на том, что я могу изменить)
Это снижает тревогу и даёт чувство контроля над реальными вещами, а не над фантазиями.
2️⃣ Дыхательные практики
Наше тело влияет на психику. Когда мы в стрессе - дыхание сбивается, мышцы напрягаются.
Что делать?
* Медленный вдох через нос (4 секунды)
* Задержка дыхания (4 секунды)
* Медленный выдох через рот (8 секунд)
* Повторить не менее 5 раз
Через 2 минуты нервная система успокоится, и мир начнёт казаться дружелюбнее.
3️⃣ Техника "Доверяй миру на 1% больше"
Мы привыкли контролировать всё, но даже 1% доверия миру уже снижает стресс.
👉 Попробуйте в течение дня разрешить жизни самой подкинуть вам решения:
* Не бегите за автобусом - вдруг следующий будет комфортнее?
* Не давите на собеседника - может, он сам проявит инициативу?
* Оставьте место для импровизации - и посмотрите, что получится.
Часто именно в такие моменты случаются лучшие совпадения.
Когда внутри спокойствие и принятие, мир действительно начинает помогать.
Не потому, что он вдруг добрее, а потому что мы сами перестаём мешать.
2 минуты
18 февраля 2025