16 подписчиков
Когнитивные искажения. Разбор психолога.
Когнитивное искажение под названием черно-белое мышление или мышление по принципу "всё или ничего" — это склонность человека воспринимать мир, ситуации или людей в крайностях, без учета полутонов и нюансов.
Простыми словами: человек видит только два варианта — либо хорошо, либо плохо, либо успех, либо провал, либо идеально, либо ужасно. Он не замечает промежуточных состояний или оттенков. Например:
- Если что-то пошло не идеально, человек считает, что это полный провал.
- Если кто-то не согласен с его мнением, он сразу решает, что этот человек "плохой".
- Если он не достиг цели на 100%, то считает, что всё было зря.
Пример из жизни:
Человек решил сесть на диету, но один раз съел кусок торта. Вместо того чтобы сказать: "Ну бывает, завтра начну снова", он думает: "Всё, я слабак, у меня ничего не получится, диета провалена".
Такое мышление может приводить к стрессу, низкой самооценке и неспособности видеть реальную картину мира, которая чаще всего сложнее и многограннее, чем "чёрное" или "белое".
Чуть позже я опубликую гайд: Как бороться с черно-белым мышлением — советы психолога
#психолог_исполняет #ваш_пси #психолог_Мазлова #когнитивные_искажения
Около минуты
18 февраля 2025