294 подписчика
Как спорт влияет на ваш организм?
Вы занимаетесь спортом ради формы? А что, если я скажу, что физическая активность – это ваш персональный «медицинский препарат» с доказанной эффективностью?
✔ Сердце и сосуды
Регулярные нагрузки улучшают эндотелиальную функцию, снижают уровень холестерина и артериальное давление. По данным ВОЗ, это снижает риск инфаркта и инсульта на 30-35% ([who.int](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity)).
✔ Иммунитет
Умеренная физическая активность модулирует воспалительные процессы и усиливает работу врождённого иммунитета. Исследование, опубликованное в *Journal of Sport and Health Science*, подтверждает, что регулярные тренировки уменьшают частоту ОРВИ на 40-50% ([sportferma.com](https://sportferma.com/articles/all/vliyanie-fizicheskoy-nagruzki-na-risk-zarazheniya-prostudoy-i-immunitet-v-tselom)).
✔ Психика и мозг
Физическая нагрузка стимулирует нейропластичность, увеличивает выработку нейротрофинов (BDNF) и снижает уровень кортизола. По данным *Harvard Medical School*, аэробные нагрузки на 30% уменьшают симптомы депрессии и тревожных расстройств ([dikul.net](https://www.dikul.net/interest/3/581.html)).
✔ Долголетие
Активный образ жизни снижает риск хронических заболеваний, связанных с возрастом – диабета 2 типа, саркопении, остеопороза. По данным метаанализа в *The Lancet*, регулярная физическая активность продлевает жизнь в среднем на 3-5 лет.
❗ А теперь факты, которые заставляют задуматься
Согласно ВОЗ, 27,5% взрослых и более 80% подростков во всём мире не получают достаточной физической активности. Это увеличивает риск хронических заболеваний и снижает качество жизни ([who.int](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity)).
Физическая активность – это инвестиция в качество вашей жизни. Не откладывайте её на потом!
1 минута
18 февраля 2025