20 подписчиков
Знаете ли вы, что при смешанном виде питания есть такое понятие, как Гарвардская тарелка? Тарелка должна быть диаметром 20-25 см. Делим тарелку на три части следующим образом:
✅50% овощи и зелень,
✅25% углеводы,
✅25% белок.
Размер порции🍛 для женщин должна быть- 200-250 гр. , для мужчин- 300-350 гр.
Разнообразьте своё питание.
Не ешьте один и тот же продукт более 2х раз в неделю. Главное в здоровом питании- многообразный и сбалансированный рацион💚.
Около минуты
17 февраля 2025