14 подписчиков
Гореть, но не сгорать – гореть, чтобы светить☀️☀️☀️
Как гореть своей работой, но не сгорать на ней? Как уберечь от выгорания .. себя?..
🔍 Что такое выгорание?
Выгорание — это не просто усталость. Это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, которое возникает в результате длительного стресса и перегрузок на работе. Я заметила, что в моменты высокой нагрузки теряю интерес к своей работе, чувствую себя неэффективной и иногда даже циничной.
Впервые столкнулась с выгоранием на 3 год своей работы в колледже. Работала преподавателем, в связи с большой нагрузкой (количество занятий было по 5 а то и 6 пар в день) приходилось туго, но я упорно тащила весь груз задач на себе.
Как я распознала выгорание?
Сначала это были небольшие знаки: постоянная усталость, трудности с концентрацией и раздражительность. Со временем поняла, что мой ресурс небезграничен, и нужно себе помочь, включить делегирование и ранжирование всех рабочих задач.
💡 Мои методы борьбы с выгоранием:
1. Установила границы: Я научилась говорить «нет» на дополнительные задания, когда понимала, что уже перегружена. Это помогло мне сохранить баланс.
2. Старалась проявлять больше заботы о себе: Регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе стали для меня обязательными. Это не только поднимает настроение, но и восстанавливает силы.
3. Поддержка: Общение с коллегами и друзьями, которые понимают, через что я прохожу, дало мне возможность поделиться своими переживаниями и получить поддержку.
4. Разнообразие в работе: Я старалась находить новые подходы к своим задачам и внедряла инновации в свою работу. Это помогло вернуть интерес к профессии.
5. Практика осознанности: Медитация и дыхательные практики стали частью моего дня. Это помогает мне снизить уровень стресса и сосредоточиться на настоящем моменте.
Сейчас со мной схожая ситуация.С большим количеством задач выпала из канала.Но активно беру себя в руки поэтому делюсь Чек лист "Определение выгорания" чекаем себя, принимаем меры, воодушевляемся и ждем весну☀️
Какие методы помогают вам сохранять баланс между работой и личной жизнью? Делитесь в комментариях!
Помните, забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Берегите себя и свои силы! 💖
1 минута
17 февраля