12 подписчиков
Как вы могли заметить, инициатором всех ссор в нашей семье являюсь я!
Собрала топ-сообщений извинений перед своим мужем за последние несколько лет. Не всегда получалось «правильно» выражаться, но главным условием моих извинений было искреннее сожаление и желание наладить контакт, пояснив причины своего бунтарства.
📎А вот научиться ПРАВИЛЬНО извиняться можно соблюдая следующие принципы:
1. Без «но» и «если»
✔ «Прости, но я была уставшей»
✔ «Я понимаю, что причинила тебе боль. Мне искренне жаль»
Попробуйте сосредоточиться на чувствах партнера, а не на оправданиях.
2. Признайте конкретный поступок
✔ Не обобщайте: «Прости за всё».
✔Лучше: «Я сожалею, что сорвалась на тебя вчера вечером. Это было неуважительно»
3. Возьмите ответственность
✔ Избегайте «ты-высказываний»: «Ты меня спровоцировал»
✔Используйте «я-высказывания»: «Я ошиблась, когда не поддержала тебя в важный момент»
4. Предложите исправить ситуацию
✔Спросите: «Как я могу загладить свою вину?» или сами предложите действия (ужин, разговор, помощь, секс).
5. Покажите изменения
✔ Слова без действий — пустой звук.
✔Скажите: «Я работаю над тем, чтобы контролировать свои эмоции. Уже записалась к помогающему практику»
6. Дайте время и пространство
✔ Не требуйте мгновенного прощения.
✔Скажите: «Я понимаю, если тебе нужно время. Я здесь, когда захочешь поговорить»
Я убеждена, что искренние извинения — не признак слабости, а шаг к крепким отношениям. И очень интересное наблюдение, что партнер невольно подхватывает идею осознанных извинений. Даже если он говорит, что «я никогда ни у кого не прошу прощения!», все меняется.
💡Делитесь в комментариях, по какому принципу практикуете извинения со своими близким?
1 минута
17 февраля 2025