3603 подписчика
Ипохондрия — это постоянное беспокойство о своем здоровье, страх серьезных болезней. Чтобы с ней справиться:
1. Ограничьте поиск симптомов в интернете – это только усиливает тревогу.
2. Регулярно занимайтесь спортом – физическая активность снижает уровень стресса.
3. Учитесь расслабляться – медитация, дыхательные упражнения и хобби помогают отвлечься.
4. Доверяйте врачам – проходите профилактические осмотры, но не злоупотребляйте ими.
5. Работайте с тревожными мыслями – фиксируйте их и анализируйте, насколько они реальны.
6. Обратитесь к психологу – когнитивно-поведенческая терапия помогает справиться с ипохондрией.
Главное – помнить, что ваше беспокойство не делает вас больным. Учитесь контролировать страх, а не поддаваться ему!
Переходите по ссылке: fedorenko.top/...zen и получите доступ на мой бесплатный марафон «Тревоги.Нет»
на котором вы:
1. Узнаете про неудачные попытки лечения. Мою личную историю;
2. Поймете причины и механизмы вашей тревоги и панических атак;
3. Посмотрите на 7 ошибок, которые не дают справиться с неврозом;
4. Узнаете, какие условия нужны, чтобы вы в самые короткие сроки смогли вернуться к полноценной жизни.
Переходите по ссылке и до встречи👋🏼
Около минуты
17 февраля