254 подписчика
🔥 Щитовидная железа – это мотор вашего организма. Если она работает плохо, вы чувствуете усталость, набираете вес, страдаете от депрессии и проблем с кожей.
⚠ Но многие люди сами разрушают свою щитовидку, даже не зная об этом. Давайте разберем 3 главные ошибки, которые вредят вашему гормональному здоровью!
Каждый третий человек имеет нарушения в работе щитовидки – и часто сам этого не замечает!
❌ Выпадение волос
❌ Отеки и лишний вес
❌ Раздражительность и тревожность
❌ Хроническая усталость
💡 Многие симптомы можно предотвратить, если убрать вредные привычки.
Ошибка №1: Нехватка важных нутриентов
⚠ Щитовидке нужны определенные минералы и витамины для выработки гормонов!
❌ Что разрушает баланс?
- Дефицит йода – тормозит синтез гормонов
- Недостаток селена – увеличивает воспаление
- Нехватка железа и цинка – снижает активность ферментов щитовидки
✅ Как исправить?
Добавьте в рацион:
🥚 Яйца, жирную рыбу, морепродукты (йод)
🌰 Бразильские орехи (селена достаточно 2 шт. в день!)
🥩 Красное мясо, гречку (железо)
Ошибка №2: Хронический стресс и высокий кортизол
🚨 Щитовидка и надпочечники работают вместе!
Когда кортизол (гормон стресса) зашкаливает, он:
❌ Блокирует превращение Т4 в активный Т3
❌ Вызывает воспаление и аутоиммунные процессы
❌ Замедляет обмен веществ
✅ Как снизить уровень стресса?
🌿 Медитация, дыхательные практики
😴 7–9 часов качественного сна
🚶♀ Прогулки и легкие физические нагрузки
Важно: Если у вас постоянный стресс, никакие БАДы не спасут вашу щитовидку!
Ошибка №3: Неправильное питание и избыток глютена
⚠ Глютен может вызывать воспаление у людей с аутоиммунными проблемами (ХАИТ, гипотиреоз).
❌ Что разрушает щитовидку?
- Избыток сахара – поднимает инсулин, а он подавляет Т3
- Много молочных продуктов – может усиливать воспаление
- Обработанные продукты и трансжиры – нарушают гормональный баланс
✅ Что делать?
🥗 Фокус на цельные продукты, богатые клетчаткой
💧 Достаточное количество воды
🥑 Здоровые жиры – авокадо, орехи, кокосовое масло
Вывод: Как защитить свою щитовидку?
📌 Если убрать эти 3 вредные привычки, ваша щитовидка скажет «спасибо»:
✔ Добавьте йод, селен, цинк
✔ Контролируйте стресс и уровень кортизола
✔ Минимизируйте глютен, сахар и молочку
💡 Щитовидка – это ваш двигатель, и его нужно правильно питать!
🔥 Хотите разобраться в своем гормональном здоровье и научиться устранять первопричины болезней?
В МИИМ «ШИФА» я обучаю комплексному подходу к восстановлению здоровья.
💡 Доступ к бесплатным урокам уже открыт – переходите по ссылке в предыдущем посте! 🚀
2 минуты
16 февраля