454 подписчика
Дорогие друзья, делюсь психологическими новостями - Новым методом терапии😁.
Пока я назвала это 🤳видеотерапией, но может и другое название появится со временем.
На Зимней школе на мастер-классе были получены результаты от работы метода в группе👌❤️. В индивидуальном режиме со своими клиентами мы практикуем видеотерапию около года.
Коллеги меня очень поддержали и накинули интересных мыслей, спасибо вам за это 🧙♂️❤️.
Мне очень нравится простота и доступность видеотерапии. Я глубоко убеждена, что не только ИИ способен быстро развиваться, но и наше родненькое человеческое сознание тоже☺️👌💪.
Буду выкладывать серию видосов с инструкциями и разъяснениями метода и очень надеюсь на обратную связь. Без неё в нашем деле никуда. ❤️
Итак,
Инструкция по видеотерапии🤳
1. Если у вас есть проблема, нестабильное эмоциональное состояние, вам хочется лучше себя понять и увидеть со стороны - вы можете сделать видеотерапию.
2. Найдите тихое место и включите камеру телефона на селф-режим.
3. Это видео только для вас, поэтому не надо выбирать лучший ракурс или освещение. Главное, чтобы вам никто не мешал👌.
4. Начните запись и поговорите с собой о своей проблеме или эмоциональном состоянии. 5-10 минут.
5. Посмотрите видео и обратите внимание на то, какие чувства у вас возникают в процессе просмотра.
6. Ответьте на вопросы:
как выглядит этот человек на видео 😁, как он себя чувствует, что он/вы хочет?
7. Понятно ли точно, что вы хотите, исходя из услышанного? Возможно, где-то вы недоговариваете или соскальзываете с темы/переживания. Сейчас это можно ясно увидеть.
8. Опять включите камеру и запишите следующий монолог. Начните со слов:
я смотрел на тебя/себя и заметил то-то и то-то.
Опишите это подробно. 7-10 минут.
9. Через паузу или сразу посмотрите свою вторую запись.
- Что изменилось?
- Реагирует ли ваше тело, какие возникли желания и чувства по отношению к себе?
- Можете ли вы помочь себе прямо в этот момент или день?
10. Выскажите себе благодарность и завершите упражнение. Оцените состояние своей проблемы и эмоциональное состояние.
11. Если вам хочется говорить дольше 10 минут - говорите, не перебивайте себя. Не более 30-40 минут. Дольше внимание рассеивается.
Делитесь в комментариях своими мыслями и опытом, когда попробуете🤳🧚♀️
#видеотерапия@semejnayapsihoterapiya • продолжение следует • Елена Леонтьева - психолог, писатель
1 минута
16 февраля