3249 подписчиков
Путь к преображению я бы начал с этого 👇
Пишу пост, вспоминаю весь свой 10-ти летний опыт работы с телом и внутренним состоянием, прихожу в недоумение сколько осознаний пришло за это время.
Сейчас попробую сформулировать пошаговый план по улучшению состояния здоровья, качества тела и энергии, если бы был вначале пути
1. Я бы начал с режима дня. Все остальное не имеет значения без этого момента, так как будет приводить к стрессу, снижению осознанности, заеданиям и прокрастинациям. Поэтому, сон в одно и тоже время, не менее 7 часов
2. Я бы подключил нетренировочную активность, которая восстановила мой метаболизм, улучшила настроение и внутреннее состояние. Подойдут обычные прогулки, начиная с 5 тыс шагов и плавно увеличивая до 100000
3. Дальше я бы убрал перекусы и сосредоточился на 3 приемах пищи. Это убережет от перееданий и отсутствия энергии
4. В каждый прием пищи я бы добавлял больше овощей, либо фруктов. Это приведет к уменьшению зависимости от сладкого и повысит насыщаемость в течении дня
5. В приемах пищи особое внимание уделил бы белку, который отвечает за молодость и состав тела
6. В последнюю очередь, я бы подключил тренировки для еще большего эффекта на теле, настроении, уверенности и энергии.
Плавно, не спеша, зато уверенно и с долгосрочным результатом, пользуйтесь
1 минута
16 февраля