9 подписчиков
Серия 5 сериала #эксперименты_на_людях
Испытуемый на этой неделе болел - это задало контекст для всех активностей и пассивностей.
Сюда тоже ничего не писала по этой причине.
➕Отказалась от многих активностей - интеллектуальных (статьи в ТГ канал, видео для ютуба, статьи для сайта), все интеллектуальные силы работе и учебе.
➕Не занималась дополнительно физической активностью, только прогулки, потому что болела
➕ Основные приемы пищи кроме выходных были сбалансированными и разнообразными
➕ Дописала первую часть диплома в кровати - оказывается так можно было. Намного интереснее работа получилась, и писать было приятнее)
➕ Заботилась о коже лица после удаления родинок и пилинга - была более внимательна, больше масок увлажняющих делала, стала наносить крем от шрамов.
➕ Продолжаю эксперименты - начала тестировать гидрофильное масло для очищения, пока не очень 😅
➕ Более ярко и продуманно одевалась, экспериментировала с луками лучками, красила ногти в красный
➕Выбрала погулять одной под снегом после театра в ночи, а не ехать сразу домой
➕Больше отдыхала: спала днем, раньше ложилась спать вечером
➖Заметила, что на этой неделе после начала болезни было больше тяги к сладкому, которую я охотно удовлетворяла(
➖ Вес +200 грамм. И это снова обидно - я вкалываю и хороши питаюсь вес +900, лежу и ем сладкое +200 😤 Мысль, что это не справедливо и не надо вкалывать тогда.
➖Так и не распаковала петли TRX и очень на себя злилась
➖ Сцепилась с мыслью, что только диета и питание - это заботливые действия, обесценивала другие шаги.
➖ Замечала мысль, что маленькие шаги - это фейк и цирк, никуда они не приведут 🤡
По общему самочувствию неделя была не бодрой физически, что сказывалось на активации автоматических поведенческих паттернах - я болею, мне надо есть и радовать себя как не в себя 🙄 Но многие заботливые шаги я делала, хоть и не была «в настроении», но после сделанных шагов состояние переключалось на более активное и энергичное и настроение улучшалось (как у Гришковца). Порадовалась, что достаточно быстро выходила из этой «ловушки страданий».
На новую неделю смотрю с предвкушением и интересом 💞
Фото примера отчета на этой неделе прилагаю 🫡 Фото романтического ужина с мужем прилагаю. Фото счастливого испытуемого под снегом прилагаю ❄️ Открытку про любовь тоже прилагаю 💌
1 минута
15 февраля 2025