112 подписчиков
Упражнение «ПУЛОВЕР» - очень популярное среди атлетов ещё со времен золотой эры бодибилдинга - это увесистый «кирпичик» в строительстве могучего и красивого тела. ✨🏆
Чаще всего спортсмены использовали пуловер для увеличения показателей в жиме лежа. Однако не так давно врачи обнаружили в нём очень полезное свойство – растяжку грудных и передних зубчатых мышц, которая даёт толчок для роста грудной клетки. 🏋🏻♂️
Сегодня вместе с тренером Кириллом Пичко и Розановым Андреем разберём ПУЛОВЕР в КРОССОВЕРЕ с канатной рукоятью - изолирующее упражнение для формирования широчайших мышц и придания выразительной формы нижней области грудных мышц.🤝
✔️По технике выполнения пуловер в кроссовере гораздо безопаснее, чем классическая версия в положении лёжа на спине, так как не требует использования больших весов, закидывания тяжеленных гантелей или штанги.
✔️Главное, научиться чувствовать ту мышечную группу, которую мы хотим нагрузить, и, прежде чем повышать вес, стоит отработать правильную технику выполнения.
✔️Амплитуда движения пуловера в кроссовере с использованием канатной рукояти больше, чем при использовании прямой - выполняя упражнение важно сохранять естественный визуально чёткий прогиб в поясничном отделе.
✔️Для того, чтобы отследить правильность своей техники, воспользуйтесь помощью тренера 🙋🏻♂️
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦМЭИ
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
1 минута
15 февраля 2025