3250 подписчиков
Принципы, к которым я шел годами
Тренируюсь, не вижу результата, бросаю, затем все по новой.
Знакомо?
Я также тренировался по такому методу, пока не начал искать комфортные и легко встраиваемые в жизнь современного человека тренировочные принципы.
Я искренне считаю, что оптимальная система для тренировочного процесса – это не более двух силовых в неделю и, если хочется, 1-2 кардио тренировок (у меня это плавание). Тренировки по системе периодизации нагрузок, то есть плавного увеличения количества повторений, либо рабочего веса от тренировки к тренировке, без ущерба технике выполнения.
Тренировочная активность – это хорошо, но важно понимать, что она вносит не основной вклад в гармоничное развитие тела. Не стоит забывать про повседневную активность в виде прогулок, которая будет способствовать хорошему кровотоку, доставке питательных веществ, настроению и дополнительному расходу калорий.
Но не это главное понимать. Без качественного питания не будет хорошей физической формы и самочувствия. Важно уделять время выбору продуктов и сбалансированности рациона. Здесь у меня строго 3 приема пищи, без перекусов, с предпочтением цельных продуктов, достаточного количества белка и клетчатки. Ужин не плотный и не ближе 3 часа до сна, чтобы было качественное восстановление организма.
1 минута
15 февраля