1 подписчик
Разгибание ног вверх из положения лёжа.
Упражнение предназначено для развития квадрицепса, укрепления коленного сустава.
Рекомендовано для людей с избыточным весом, пожилого возраста, травмами оппорно - двигательного аппарата, пациентов с ограниченными возможностями.
Однако доже если его выполнит обычный человек по 50 повторений в 3х подходах, уверяю это будет весьма ощутимо.
Попробуйте, главное соблюсти основное условие:
- поясница должна быть прижата к полу;
- бедра должны быть строго вертикально, колени не должны отклоняться ни вперёд, ни назад , ни вправо, ни влево;
- интервал между подходами не должен превышать 15 секунд☝️
Удачи 💪❗️
Около минуты
26 февраля 2025