125 подписчиков
❤️ Как сон связан с лишним весом?
Известно, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, в четыре раза чаще страдают от избыточного веса, ожирения и депрессии.
Если вы поздно ложитесь и мало спите, ваш организм не успевает восстановить энергию, и вы пытаетесь восполнить её недостаток с помощью еды. Вас тянет к высококалорийным продуктам: сладостям, мучным изделиям и жирам.
❤️Кроме того, при недостатке сна человек обычно съедает больше, чем обычно.
Почему так происходит?
❤️ Хроническое недосыпание снижает выработку лептина — гормона насыщения, и повышает уровень грелина — гормона голода.
❤️ В результате, когда вы чувствуете голод, чувство насыщения не наступает, и вы переедаете.
❤️ Таким образом, лишний вес накапливается.
❤️ Поэтому, если вы хотите быть стройными и здоровыми, старайтесь ложиться спать до 23:00 и спать не менее семи часов.
Около минуты
25 февраля 2025