Развиваем свою скорость ударов 🔥
Скорость - одна из важнейших характеристик в единоборствах.
🤐 Бой с тенью.
Выполняй бой с тенью, с утяжелением (резина или гантели). Это помогает развить не только скорость, но и выносливость.
👾 Правильное дыхание.
Старайся не задерживать дыхание, выдыхай при каждом ударе. Так же это помогает удерживать нормальное количество кислорода в крови, мышцах.
😮💨 Тренировка на пневмогруше.
Упражнения на данном снаряде развивают точность и скорость удара. Главное - следить за техникой ударов и не бить сильно.
🤛 Взрывная работа.
Выполняй упражнения с взрывами. Это могут быть отжимания со взрывом при подъеме корпуса, выброс грифа от груди, работа с медицинболом
Около минуты
25 февраля 2025