14 подписчиков
Как важен отдых и периодизация нагрузки ☺
С помощью периодизации можно предотвратить перетренированность, снизить усталость и избежать отрицательных последствий для организма.
Универсального метода периодизации тренировок нет. Он подразумевает под собой долгосрочное планирование, подбираемое индивидуально. У него есть цель и временной ориентир.
Периодизация создаёт цикл, необходимый для достижения конкретного результата.
Позволяет вам избежать плато.
На моём графике пример, как тяжело набрать мышечную массу, чем похудеть 😂
И помни, что главное не цифры на весах, а качественный состав тела! 😉
Подписывайся и приходи ко мне на онлайн-ведение 😚😌
Около минуты
25 февраля 2025