354 подписчика
Диафрагма - поддержка позвоночника.
Тема расслабления диафрагмы в последнее время всплывает и в правках и в учебных чатах. В период респираторных заболеваний эта зона особого внимания. Хотя она должна быть такой всегда🧘
Почему? Рассказываю дальше⤵️⤵️⤵️
«Диафрагма — это мышца, которая разделяет брюшную и грудную полости и представляет собой своеобразный "купол"»
Диафрагма отвечает за:
✔️обеспечение движения пищи по пищеводу;
✔️отток крови от внутренних органов к сердцу;
✔️дыхание и поддержку давления в плевральной полости
⤵️Как движется диафрагма (посмотрите видео ниже):
⭕На вдохе мышца диафрагмы сокращается и расширяется.
⭕На выдохе диафрагма расслабляется и приходит в естественное положение.
Обратите внимание на видео ниже как движение диафрагмы влияет на движение внутренних органов, как насос прокачивает всю брюшную полость. Мышечная ткань диафрагмы захватывает также область грудины, поясницы и место прикрепления мечевидного отростка к рёбрам (наиболее уязвимая область). Поэтому зажатая диафрагма влияет не только на дыхание, как мы привыкли думать, но и на внутренние органы, на состояние позвоночника и поясницы, кровоснабжение тканей организма, насыщения кислородом и это только самое очевидное.
Поэтому дыханию и освобождению диафрагмы уделяется время и в правках и в миофункциональной работе. Часто приходят люди, которые «дышат» плечами или грудью, а область диафрагмы зажата, плечи завернуты и ребра втянуты. Такое поверхностное дыхание нарушает баланс тела и мешает правильному кровоснабжению тканей.
Такое состояние может быть причиной болей в спине, пояснице, груди, опущений мышц тазового дна. Диафрагма может спазмироваться от неправильной позы, испуга, стресса. Она вообще очень чувствительная дама. Но можно ей помочь как с помощью специалиста, так и самостоятельно.
Упражнения на диафрагму выступают щадящим способом поддержать мышцы пояснично-грудинного каркаса, выпрямить позвоночную ось, а также насытить организм кислородом.
1 минута
25 февраля 2025