11 подписчиков
Как определить, что у вас паническая атака?
Паника — это сильное и внезапное чувство страха, тревоги и дискомфорта, которое может возникнуть без очевидной причины. Она сопровождается физическими симптомами и часто ощущается как угроза жизни или потери контроля.
Приступ панической атаки может сопровождаться следующими симптомами:
Психические симптомы:
- Сильный страх смерти или сумасшествия: Больной может испытывать страх, что он вот-вот умрёт или сойдёт с ума.
- Чувство потери контроля: Ощущение, что невозможно контролировать свои действия или мысли.
- Сильная тревога и страх: Эти чувства могут быть очень интенсивными и продолжительными.
- Ощущение опасности: Независимо от того, насколько безопасно на самом деле место и ситуация.
- Страх потерять рассудок: Страх сойти с ума, стать невменяемым.
Физические симптомы:
- Учащенное сердцебиение
- Одышка или затрудненное дыхание, нехватка воздуха.
- Боль или дискомфорт в груди.
- Тошнота или рвота.
- Потливость.
- Тремор или дрожь.
- Головокружение или ощущение головокружения.
- Ощущение жара или холода.
- Болезненные ощущения в животе. Спазмы
- Головная боль.
- Ощущение нереальности или потери контакта с реальностью
- Как будто человек находится вне своего тела или мир вокруг него кажется нереальным.
Диагноз «панические расстройства» ставит врач психиатр.
Схема терапии разрабатывается индивидуально..
Чем может помочь психолог?
Психолог играет ключевую роль в работе с паническими атаками, используя различные подходы, чтобы помочь клиенту понять, управлять и, в конечном итоге, преодолеть это расстройство. Его работа включает в себя несколько важных аспектов:
- Психолог объясняет пациенту природу панических атак, их физиологические механизмы и то, почему они возникают. Это помогает снять страх перед атаками.
- Психолог развеивает распространенные заблуждения о панических атаках, такие как страх смерти или безумия.
- В зависимости от индивидуальных особенностей клиента , психолог выбирает наиболее подходящий подход терапии.
- Психолог помогает клиенту установить достижимые цели, например, уменьшить частоту атак или научиться справляться с ними более эффективно.
- Выявить схемы и паттерны мышления, которые способствуют развитию паники.
Прорабатывается причины формирования негативного мышления.
Психолог помогает клиенту справиться с возможными рецидивами панических атак.
В итоге, психолог помогает клиенту понять корни проблемы, развить новые навыки и изменить свой образ мышления, чтобы жить полноценной жизнью, свободной от панических атак.
#паническиеатаки #страх #тревожность #каксправитьсясострахом #каксправитьсястревогой #каксправитьсясэмоциями #каксправитьсястревогой #каксправитьсясдепрессией #
2 минуты
25 февраля 2025