926 подписчиков
ЭТИ 3 ПРОСТЫХ ЛАЙФХАКА ПОМОГУТ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ
🌹1. Фокусируйтесь на текущем моменте. Чтобы снизить уровень тревоги, старайтесь обращать внимание на то, что происходит сейчас.
Как меня учил один умный доктор: КОГДА ТЫ МОЕШЬ ПОСУДУ, НЕ ДУМАЙ О ТОМ, КАК ОСТАНОВИТЬ ВОЙНУ И СДЕЛАТЬ ВСЕХ СЧАСТЛИВЫМИ, ДУМАЙ О ТОМ, КАК ДО БЛЕСКА НАЧИСТИТЬ ЭТУ КАСТРЮЛЮ...
Еще сосредоточиться на текущем можно с помощью медитации или простого глубокого дыхания.
Постарайтесь каждый день выделять хотя бы несколько минут на то, чтобы просто сидеть в тишине, дышать и концентрироваться на своих ощущениях.
🌹🌹2. Записывайте свои мысли.
Ведение дневника может помочь вам освободить голову от лишних забот.
Выделите время, чтобы записать свои мысли и переживания.
Это не только помогает увидеть ситуацию под другим углом, но и позволяет устранить зацикленность на одних и тех же мыслях.
🌹🌹🌹3. Ставьте реалистичные цели. Иногда мы беспокоимся из-за необоснованных ожиданий.
Ставьте перед собой достижимые цели.
А если цель велика и грандиозна, вместо того чтобы думать о всей задаче целиком, разбивайте её на маленькие этапы, которые легче и быстрее достигаются, и радуйтесь каждому достигнутому результату.
Эти советы помогут вам уменьшить тревожность и сосредоточиться на более позитивных вещах в жизни.
1 минута
27 февраля