4 подписчика
Кое что о дефиците селена☝️
Если исключить снижение поступления селена в организм, как одну из причин дефицита, то он может возникнуть, когда токсичные вещества (ртуть, кадмий, мышьяк) прочно связываются с некоторыми биологическими молекулами (селенопротеинами), являющимися источниками селена и выполняющие в том числе мощную защитную функцию (глутатион).
Так вот мало того, что токсические элементы мешают нормальному метаболизму селена, они ещё увеличивают потребность в ферментах на основе селена для обезвреживании этих вредных металлов. Ртуть, свинец, кадмий, серебро и золото обладают свойствами, противодействующими селену и истощают его запасы. Вывод❗️ исключите хроническую интоксикацию выше указанными металлами, проведите детокс-протокол (нужно облегчить организму работу), чтобы затем эффективнее восполнять запасы селена.
Учитывая разнообразие деятельности селена, не удивительно, что дефицит его затрагивает наиболее важные системы, в том числе эндокринную и репродуктивную, функции печени, сердечно-сосудистой системы, иммунологическую, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательной системы.
Дефицит селена может проявляться:
Гипотиреоз, ускоренный канцерогенез, преждевременное старение, плохое состояние кожи, мышечная слабость, боли в мышцах, некоторые болезни сердца, хронические инфекции, нарушение функции печени, бесплодие у мужчин, повышение уровня холестерина в крови, задержка роста, истончение и ломкость волос и ногтей.
По российским рекомендациям норма потребления в день для взрослых - 55 мкг/сутки.
По продуктам питания смотрите таблицу. Но имейте ввиду, что почвы по селену, как и по многим другим микроэлементам обеднены. Чеснок, кстати, содержит самые разнообразные формы неорганического и органического селена в безопасных и эффективных соотношениях🧄
Хранение и термообработка.
Потери при термообработке могут достигать 75%. Быстрая обжарка ведёт к потери селена 7-10%. Всё, что может быть съедено сырым, должно быть съедено сырым.
Что можно использовать для восполнения➡️
Неорганические соединения селена (селенат натрия) всасываются почти полностью, но значительное количество выводится с мочой прежде, чем он успеет выполнить свою функцию.
Эффективны соединения селена с дрожжами, осторожно при высоких титрах антител к Candida.
Органические формы селена оптимальны для поддержания адекватного статуса селена. Добавки - селеноцистеин, селенометионин, Se-метилселеноцистеин.
В зависимости от патологии, суточная дозировка может колебаться от 60 до 200 мкг в сутки. Длительность приёма также зависит от заболевания и может составлять от 3 до 24 месяцев (строго по показаниям).
Токсичность у взрослых начинает проявлять в дозировке 400 мкг в день.
Внимание‼️
Медь и цинк могут противодействовать селену. Учитывайте это при сочетании данных элементов.
Употребление повышенного количества омега-3 и омега-6 кислот увеличивает потребность в селене.
Использование оральных контрацептивов может снизить уровень селена.
Будьте здоровы!💪
🔗 Свяжитесь со мной для консультации:
📲 Телеграм-канал: t.me/...hod
✉️ Мой аккаунт в телеграм: @dr_rozumny
#дефицитселена #здоровье #витамины #микроэлементы #селендляздоровья
2 минуты
12 февраля 2025