3 подписчика
Сытный завтрак тренера
😋Как научиться кушать по утрам?
🙈Запихивать и вливать насильно в себя ничего не надо 😅, и слово «надо» тоже исключите из лексикона по отношению к еде.
🥓🥚Еда - это ваше топливо, помним?
Так давайте будем давать себе хорошее топливо, чтобы чувствовать себя на 200% 🙌🏻.
❓Так что делать, если «не лезет», «не хочется» и так далее?
1️⃣Первое и самое важное: любопытство! А что будет, если я что-то поменяю в еде? Как изменится моё тело, настроение, кожа? Ведь ничего не теряю, к #незавтраканию можно вернуться в любой момент.
2️⃣Сотрите из головы установки а-ля завтрак - это овсяная каша, бутерброд с маслом или инстаграмные сырники…спросите себя: а что Я ХОЧУ съесть?
3️⃣Если вы никогда не завтракали, начните по чуть-чуть. Заварите себе кофе, съешьте кусочек хлеба с тем же маслом, либо пожарьте яйцо и положите к нему немного сыра… главное - не форсировать события. Понаблюдайте за организмом до следующего приёма пищи.
4️⃣Если вы утром закидываете бутерброд с колбасой, добавьте к нему немного любой каши, какая будет дома. Но не целую тарелку 🙈. Или приготовьте этот бутерброд по-другому: поджарьте немного хлеб, сварите яйцо, разрежьте его и положите на хлеб вместе с листом салата, например…
😉Ваша фантазия безгранична!
❗️Главное - идите не от «так надо», а «ого, как интересно».
‼️Не усложняйте! Чем проще завтрак, тем легче вам.
🩷Завтрак - это не только про еду, но и про ваше личное время с самим собой.
🤗Обняла.
1 минута
12 февраля 2025