7 подписчиков
Эти 5 привычек, которые изменили мои отношения с едой, и я перестала переедать:
1. Утро я всегда начина с тепло-горячей воды. 1/2 стакана выпиваю залпом, а 1/2 стакана полощу ротовую полость.
2. Пред каждым приемом пищи (за 10-15 минут до еды) выпиваю стакан теплой воды.
3. В каждый прием пищи я добавляю полезные жиры.
4. Я убрала перекусы и оставила 3 основных и обогащенных приема пищи
5. После приема пищи я не пью воду в течение 15-30 минут
Я не добавляла все 5 привычек сразу, все было постепенно.
Помни о том, что важно делать немного (хотя бы 1%) полезных действий, но ЕЖЕДНЕВНО.
Около минуты
12 февраля 2025