17 подписчиков
Фриттата 🥹
Идеально для завтрака/ перекуса/ легкого ужина. Для вас я даже посчитала КБЖУ 🫶🏼
КБЖУ на 100 гр:
⏺️белки - 9.2 гр
⏺️жиры - 7.7 гр
⏺️углеводы - 3.3 гр
⏺️калорийность - 120.5 ккал
На фото блюдо на 5-6 порций по 130-150 грамм.
Ингредиенты:
▶️яйца - 6 шт (С1)
▶️молоко - 200 мл
▶️шпинат - 70 гр
▶️брокколи - 200 гр
▶️помидоры - 150 гр (10 шт черри)
▶️сыр сулугуни - 100 гр
1. В форму выкладываем нарезанные произвольно помидоры, брокколи и шпинат
2. В отдельной тарелке смешиваем яйца, молоко, соль и специи по вкусу. После того как смешали, бросаем туда натертый сыр и еще раз перемешиваем
3. Заливаем смесью наши овощи
4. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 40-44 минут
Около минуты
12 февраля 2025