1945 подписчиков
Ежедневно я отвечаю на многие десятки вопросов от своих подписчиков в соц.сетях. Любой популярный ролик на Ютуб канале сопровождается сотней вопросов в день примерно. Много вопросов такого содержания " А покажите упражнение для пальцев рук, пальцев ног, для шеи, для суставов ног, от болей в желудке и запоров, от камней в желчном пузыре, или "у меня всё болит, нет живого места" и головных болей и т.д. И начинают мне перечислять все свои диагнозы, спрашивать о показаниях и противопоказаниях. В таких случаях я рекомендую этот простой комплекс, комплекс " без затей", как я его называю. Можно выполнять всем, противопоказаний нет.
Гимнастика для тех, кто понимает, что нужно что-то делать и хочет, но не знает с чего начать, уставших и утомленных любого возраста. Старость, утомленность, усталость- внутренние состояния человека, которые возможны в любом возрасте. Простая утренняя гимнастика, показанная в этом ролике восстановит нарушенный баланс между разумом и телом, укрепит связки, мышцы, суставы, позвоночник и вестибулярный аппарат, снизит давление и сахар, избавит от головных болей, головокружения, онемения в руках.
0:20 старый и утомлённый- это не про возраст, а про внутренний настрой
1:00 целебные эффекты гимнастики
1:39 начинаем гимнастику с диафрагмального дыхания
2:06 покачивания в стороны, поднимая ноги
3:55 поочерёдное разгибание ног в коленных суставах
4:56 имитация подбрасывания воды обеими руками
6:00 поочередное сгибание-разгибание ног в коленном суставе
6:55 повороты туловища вместе с руками
7:39 поочередное стряхивание ног
8:17 завершение гимнастики
1 минута
11 февраля