24 подписчика
Как наладить работу пищеварительной системы?
Метеоризм, запоры, диарея и изжога — спутники людей с проблемами ЖКТ. Я сделал подборку продуктов и добавок, которые помогут избавиться от этих проблем и наладить пищеварение.
Омега-3
Помимо снижения уровня холестерина, омега-3 улучшает работу желчи и помогает в работе кишечника. Можно активно есть рыбу и другие морепродукты или принимать добавку по 2000 мг в сутки вместе с едой.
Пробиотики и пребиотики
Это препараты, содержащие полезные бактерии для нашего кишечника, и вещества, которые улучшают работу ЖКТ. Не раз советовал пробиотик Бак-сет форте, но можно купить Линекс или Бифиформ.
Семена льна
Прекрасно работают при запорах и плохой усвояемости жиров. Я даже писал несколько полезных рецептов с семенами льна и фруктами.
Квашеная капуста, бульон и оливковое масло
Это, пожалуй, лучшие продукты для здоровья кишечника: восстанавливают полезную микрофлору, улучшают проходимость пищи в ЖКТ и увеличивают мышечный тонус.
👨⚕ Доктор Толин
Около минуты
10 февраля