283 подписчика
Как бросить пить алкоголь? 🥃☠️ #Алкоголь, #Зависимость
8 февраля ровно месяц как я не употребляю алкоголь. Как мне это удалось? 🤔
Для непьющего человека это звучит смешно, но для тех, кто употребляет спиртное регулярно, это звучит как огромный прогресс. Дисциплина – прокачиваемый навык и именно она решает все наши вопросы на длительном промежутке времени. БЫСТРО 🏃 – это МЕДЛЕННО🚶, но ПОСТОЯННО ♾️. ☝️
Вы не похудеете до интересующих вас цифр, если будете ходить по 10 тыс. шагов в день на протяжении недели, но за год, это определенно даст результат. С алкоголем это работает так же, а система подпорки, о которой я рассказывал ранее, не даст вам сорваться.
Я не ставил себе цель не пить месяц, а выбрал сразу длительный промежуток времени – не пить до конца года. 🧠 Мозг адаптировался и не ожидает быстрого выполнения поставленной задачи, поэтому это дается легче, чем может показаться на первый взгляд.
В начале февраля нас с супругой позвали на день рождения. Это был первый за двадцать лет ⚠️ праздник, когда я не употреблял алкоголь. Всё дело в настрое и дисциплине. Меня пытались соблазнить выпить, рассказывали, почему мне это не надо, и почему моя цель является просто надуманной, но система подпорки сделала свое дело. Я получил свою порцию дофамина, от того, что справился. Причинно-следственная связь ТРИГЕР🍾-ДЕЙСТВИЕ💃-ВОЗНАГРАЖДЕНИ💰️Е, работает всегда, об этом просто нужно помнить.
Что важно делать далее? 🤔
После того, как мы продержались какое-то количество времени, важно не схватить эффект ЛЖЕЦА. Наш мозг – хитрая и коварная штука. Он будет убеждать вас, что вы держитесь легко и ничего страшного от бокальчика не произойдет. Так и происходят откаты. Как только почувствуете, что легко справляетесь и захотите выпить, вспоминайте этот пост. Срываться нельзя. На длительном промежутке времени, скажете самому себе спасибо и ОБЯЗАТЕЛЬНО достигните поставленных целей.
1 минута
10 февраля 2025