3 подписчика
Как эффективно вернуться на работу после праздников?
Дом общественных организаций Новосибирской области оказывает всестороннюю поддержку социально ориентированным некоммерческим организациям (СО НКО) региона.
В рамках этой поддержки мы побеседовали с Мариной Фещенко, руководителем Комитета по Наставничеству Новосибирского областного отделения «ОПОРЫ РОССИИ». Разговор был посвящен эффективному возвращению к рабочему ритму после продолжительных новогодних каникул. Марина поделилась ценными рекомендациями, которые помогут не общественникам плавно вернуться к рабочим обязанностям после отдыха.
Постепенность. Резкий переход от расслабленного отдыха к напряженному рабочему графику чреват профессиональным выгоранием. Организм нуждается во времени, чтобы адаптироваться к изменению режима. Не стоит забывать о физиологических аспектах – после праздников наш биоритм может быть нарушен, снижена концентрация внимания и работоспособность. Поэтому, неделя-полторы после каникул должны быть посвящены плавному наращиванию темпа работы.
Нет многозадачности! Вместо того, чтобы хвататься за все сразу, необходимо использовать методы тайм-менеджмента, например, матрицу Эйзенхауэра (важно/срочно, важно/несрочно, неважно/срочно, неважно/несрочно). Это поможет расставить приоритеты и сосредоточиться на действительно важных задачах, отложив или вовсе исключив второстепенные. Полезным инструментом является также составление подробного плана на неделю или даже на день, разбивая крупные задачи на более мелкие, управляемые шаги. Это способствует ощущению контроля над ситуацией и предотвращает чувство перегрузки.
Восстановление режима дня. Пролонгированные рабочие дни по 12-14 часов после отдыха быстро приведут к истощению ресурсов организма. Важно придерживаться обычного графика или, по крайней мере, постепенно приближаться к нему, обеспечивая себе достаточный сон и регулярные перерывы. Не стоит забывать и о важности физической активности: прогулки на свежем воздухе, несложные упражнения помогут взбодриться и улучшить концентрацию.
Общение с коллегами. Для руководителей важно провести планерки, как общего характера, так и индивидуальные встречи с ключевыми сотрудниками. Это позволит оперативно получить информацию о текущем положении дел, обсудить возникшие проблемы и скоординировать действия. Обсуждение планов на ближайшее время позволит избежать неожиданных трудностей и распределить задачи эффективно. В случае индивидуальной работы, необходимо заранее проконсультироваться с руководителем, четко обозначив приоритеты и возможные трудности. Открытая коммуникация – залог продуктивной работы.
Личностная поддержка. Рекомендуется использовать визуальные якоря – фотографии с новогодних каникул на рабочем столе или экране телефона. Подобные напоминания о приятных моментах отдыха помогут продлить положительные эмоции и снизить уровень стресса. Кроме того, не стоит стесняться делиться положительными впечатлениями от праздников с коллегами, рассказывать о своих достижениях или просто общаться на отвлеченные темы. Это помогает поддерживать позитивный эмоциональный настрой и способствует более комфортной адаптации к рабочему ритму.
Необходимо отметить, что успешное возвращение к рабочему ритму – это комплексный процесс, требующий осознанного подхода и учета как организационных, так и психологических факторов. Планирование, постепенность, взаимодействие с командой и поддержка позитивного эмоционального фона – ключевые компоненты эффективной адаптации после новогодних каникул.
Важно помнить, что выгорание – это серьезная проблема, которой можно и нужно предотвращать, бережно относясь к своим ресурсам и планируя свой рабочий процесс разумно. Использование разнообразных техник тайм-менеджмента, регулярные перерывы и поддержание здорового образа жизни способствуют достижению максимальной продуктивности🙏
3 минуты
10 февраля 2025