3 подписчика

Завтрак-смузи с ягодным миксом

Смузи популярны на завтрак, но многие из них не содержат достаточно калорий или питательных веществ, чтобы считаться полноценным приемом пищи. Этот сливочный ягодный смузи имеет идеальный баланс белков, углеводов и жиров и сохранит чувство сытости до следующего приема пищи.

Смешайте ягоды, воду, йогурт, банан, авокадо и грецкие орехи в блендере. Смешайте на высокой скорости до однородной массы. При необходимости добавьте больше воды, чтобы достичь желаемой консистенции.

Факты о пищевой ценности

Порций по рецепту 1

Размер порции 1 смузи

Калории 424%

Дневная норма в %

Всего углеводов 55 г - 20%

Пищевые волокна 11 г - 39%

Всего Сахаров 30г

Белок 17г - 34%

Всего жиров 21 г - 27%

Насыщенные жиры 4 г - 20%

Холестерин 11мг - 4%

Витамин А 502МЕ10%

Витамин С 34 мг - 38%

Витамин Е 1мг - 9%

Фолиевая кислота 92 мкг - 23%

Витамин К 12 мкг - 10%

Натрий 49 мг - 2%

Кальций 182мг - 14%

Железо 1мг - 6%

Магний 84 мг - 20%

Калий 987 мг - 21%

Цинк 2мг - 18%

Витамин В12 1 мкг - 42%

Омега 3 1г

Завтрак-смузи с ягодным миксом Смузи популярны на завтрак, но многие из них не содержат достаточно калорий или питательных веществ, чтобы считаться полноценным приемом пищи.

Около минуты

9 февраля 2025