9 подписчиков
Серия 4 сериала #эксперименты_на_людях
Испытуемый на этой неделе был в огне в продуктивном смысле, но от результатов испытуемый негодует 😅
➕САМА захотела добавить нагрузку и теперь делаю дополнительные упражнения с весом и продолжаю пресс.
➕Планка 1 минута без отдыха
➕ На этой неделе очень сбалансированно питалась и сладкого было мало, всю неделю было пару раз сладкое без глютена и сахара.
➕ Заметила, что писала диплом и не грызла орехи на этой неделе - то есть приемы эмоциональной регуляции из CFT стали и здесь работать
➕ Замечала подъем энергии и мотивации, хотелось экспериментировать и было приятно заниматься спортом и придумывать активность новую (купила петли TRX)
➕ Лишилась девственности в плане косметологических процедур - доверилась подруге и сделала кислотный (?) пилинг и классную маску. Посмотрим на эффект.
➕ Удалила новообразования на лице, которые давно не могла удалить
➖ Главное разочарование и злость недели +900 грамм на весах. И мысли сразу: ну как так? Я такая молодец - тренировалась, шаги ходила, ела норм, сладкое не вредное. И в пятницу съела эклер поздно и он меня подставил 😤
➖ Замечаю мысль и начинаю верить ей - что вес - это единственный критерий успеха моего мероприятия.
➖Замечаю желание наесться сладкого после прибавки в весе, потому что нечего терять и грустно (но не ела)
Неделя на подъеме, было приятно делать заботливые действия в направлении себя и сдвинулись сами собой 3 дела - косметолог (никогда не делала, но хотела попробовать давно неинвазивные процедуры), удаление новообразований и покупка TRX (вместо абонемента на йогу на месяц). TRX - это единственная индивидуальная тренировка в зале, которая мне нравилась всегда.
И от этого очень обидно, что 900 грамм вернулись 😥 Но посмотрим, что принесет следующая неделя. Интересно)
Фото примера отчета на этой неделе прилагаю 🫡 Фото поддерживающей собаки прилагаю 🐕
1 минута
8 февраля 2025