Друзья, я записала Курс «Красивая осанка».
Это 8-ми недельный курс для улучшения осанки, растяжки зажатых мышц, укрепления слабых мышц спины и плечевого пояса.
Курс состоит из 8 уроков длительностью 15-20 минут каждый.
Каждый урок отрабатывайте в течении недели 5-7 раз прежде чем приступать к следующему.
Курс построен от простого к сложному, так что проходите уроки именно один за другим.
Необходимо дополнительное оборудование:
- массажный или теннисный мяч;
- ролл для миофасциального релиза (мягкий или средней жесткости, без зубцов);
- круглые резинки для фитнеса легкого и среднего сопротивления.
Для отслеживания изменений рекомендую сделать фото стоя со всех сторон до и после прохождения курса.
Курс доступен по подписке Премиум
#фитнес #пилатес #тренировкидляздоровья #тренировкионлайн #курскрасиваяосанка #красиваяосанка
Около минуты
8 февраля 2025