11 подписчиков
Сэндвич, который насытит на 4-5 часов и придаст энергии на весь день!
Сегодняшний завтрак плод моей фантазии, любви к готовке и знаний в области нутрициологии
Однозначно этот рецепт будет в моей книге рецептов для потомков!
Хотя какой рецепт, там все просто, расскажу состав начинки)
✔️ 2 куска чусового хлеба (соответственно на один мы все ложим, а вторым накрываем) в качестве углеводов. Хлеб подсушить на сухой сковороде с двух сторон.
✔️ Соус барбекю для жиров.
Можно сделать самим, можно купить готовый. Смазываем им хлеб на двух кусочках
✔️ Листовой салат и огурцы в качестве клетчатки.
Хотя и ее мало именно в этих в овощах, но свежести и вкуса придаёт очень хорошо. Если необходимо больше клетчатки, то мы можем взять цельнозерновой хлеб.
✔️ Ветчина черкизово премиум нарезная в качестве белка.
Говорят, что колбасы и сосиски вредные, вы наверняка слышали. Я с уверенностью подтверждаю, поскольку они делаются из всяких отходов, кожи, жира, сала. Нам это ни к чему. Поэтому я ем ветчину и карбонад. Обращая внимание, на цену, состав и вид.
✔️ Сыр гауда, в нем много кальция, также это источник полезных жиров.
✔️ Ну и вишенка на торте скрамбл с грибами, по русски говоря жареные яйца с шампиньонами в качестве белков.
Обжариваем грибы до мягкого состояния, разбиваем яйца, и перемешиваем с боков в середину.
Сложили в этой последовательности, как указано выше. Накрыли хлебом и ВУАЛЯ! Мы получили очень вкусный и сбалансированный завтрак, не занимает много времени, придаёт сил и энергии на весь день!
Приятного аппетита!!
1 минута
7 февраля 2025