ПОЧЕМУ «GOOD ENOUGH MOTHER»?
В своей работе, как консультант, я использую метод рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ). В РЭПТ есть краеугольный камень, разбивая который, мы с клиентом движемся к прогрессу - его называют иррациональные убеждения. Основатель этого метода терапии Альберт Эллис выделил 4 типа иррациональных убеждений - требование, обесценивание, катастрофизация и низкая толерантность к фрустрации. Последнее нас интересует более всего.
Толерантность к фрустрации - штука очень нужная. Простыми словами это способность человека справляться с дискомфортом, неопределенностью, разочарованием и препятствиями, не впадая в чрезмерное раздражение, тревогу или отчаяние.
Если мы не умеем справляться с фрустрацией, то начинаем чувствовать себя совсем не «ок»:
✅ Плохо переносим стресс и трудности
✅ Склонны к перфекционизму и завышенным ожиданиям
✅ Быстро сдаемся при первых сложностях
✅Реагируем на фрустрацию раздражением, гневом или избеганием
✅ Часто мыслим в категориях «Я не вынесу этого», «Это ужасно», «Так быть не должно»
Например. Мама маленького ребенка думает: «Я не могу терпеть его плач! Он должен успокоиться немедленно!» – и начинает раздражаться или обвинять себя. А дальше заворачивается бутерброд из долженствования и чувства вины: «он должен успокоится-если он не успокоится, то я плохо справляюсь-плохо справляюсь-значит я плохая мать» 🤦♂️
Этот навык отсутствует по дефолту у большого числа взрослых людей. Во многом потому, что не было принято учить детей проживать этот дискомфорт, учить их справляться с этим разочарованием.
Мне было важно стать мамой, которая даст ребенку не только безграничную любовь, но и некоторый мануал к эмоциям и чувствам, который облегчит ему взрослую жизнь. И не сойти при этом с ума.
В концепции «достаточно хорошая мама» отдельно выделяется необходимость небольших разочарований. Постепенное привыкание к некоторым закономерным неудобствам (вроде невозможности сделать целым уже почищенный банан) помогает малышу развивать психику и справляться с реальностью 🚼
Легко ли это? Нет. Потому что слезы тщетности разрывают мамкино сердце, а истерика в режиме «ультразвук» того и гляди отправит ее кукушку в стратосферу. Но это в том числе хороший шанс вместе с ребенком, переживающим разочарование, пережить свое и прокачать свой уровень толерантности к фрустрации 👩👧
1 минута
7 февраля 2025