1 подписчик
«Я же девочка!»
Как следует из названия поста, речь сегодня про наш дорогой и, как выясняется, далеко не слабый женский пол.
Вокруг силовых тренировок существует множество надуманных и ничем не обоснованных стереотипов и женский фитнес тут стоит отдельным памятником, увешанным цветастыми глупостями, типа «Зачем мне качаться, я ж не хочу стать как мужик!».
Милые дамы, при всем желании вам никогда не получится стать «как мужик» просто в силу гормональной разницы между полами. У мужчин изначально мышечная масса больше, чем у женщин, а тестостерон обеспечивает ее дальнейший более интенсивный рост. Изменить эту картину можно только посредством известных «витаминок».
Из сказанного выше некоторые дамы делают парадоксальный вывод «зачем мне тренироваться с тяжестями, если результата не будет?». Так и хочется вспомнить незабвенного Шурика: «Надо Федя (Маша, Таня, Лена)! Надо!». Научно доказано, что более естественного и здорового способа замедлить процессы старения в организме, кроме силового тренинга – не существует. Он усиливает все процессы регенерации: мышцы будут более упругие, кожа более подтянутая, костная ткань плотнее, сухожилия прочнее. Не говоря уж о том, что времени на такую тренировку нужно меньше.
Да! - для возрастных спортсменок так же остаются актуальными процедуры подтяжки и липофилинга, если хочется радикального омоложения. Но что бесспорно: на правильном питании у возрастных фитоняш в 50-60 лет результаты бьюти-процедур в разы лучше, чем у лентяек. Соединительная ткань у спортсменок плотнее, костные структуры черепа меньше деградируют и лучше выполняют опорную функцию.
При этом женщины обладают большей способностью к восстановлению между подходами по сравнению с мужчинами. В одном исследовании мужчины и женщины выполняли по 4 подхода сгибаний рук на бицепс. Женщины смогли сохранить большее количество первоначальных значений повторений в последних подходах. Это говорит о том, что женщины могут использовать более короткие периоды отдыха между подходами, без ущерба для мышечной массы.
Есть предположение, что это связано с тем, что у женщин бОльшая площадь волокон I типа, то есть выносливых. Также, женщины, как правило, меньше полагаются на гликолиз во время упражнений, и имеют бОльшую способность к выведению метаболитов, что потенциально позволяет более быстро восстановить сократимость мышц.
Даже если у вас очень слабое физическое состояние, тренер поможет выбрать комфортный уровень нагрузки и постепенно повышать его. Всего за несколько месяцев можно получить значительные изменения в фигуре.
Милые дамы - увидимся в спортзале?
#тренировки #девушкам #персонально #фитнес #женскийфитнес #калининград
2 минуты
7 февраля 2025