11 подписчиков
А правильно ли вы пьёте кофе?
Ни для кого не секрет, что кофе даёт заряд бодрости и его обычно пьют утром, чтобы проснуться и влиться в рабочий день. Но замечали ли вы, что выпив чашку кофе с утра, днем хочется прилечь, отдохнуть или даже поспать? Вероятно вы пьете его неправильно.
Как мы знаем в кофе содержится кофеин и у него достаточно много свойств, о которых вы вряд ли догадывались:
1 - кофеин обладает антиоксидантными свойствами, которые способствуют поддержанию здоровья.
2 - кофеин влияет на уровень кортизола ( гормона стресса ) и его скачки могут приводить в чувству усталости и разбитости.
3 - кофеин блокирует действие аденозина ( нейромедиатор, который отвечает за усталость ) именно поэтому мы чувствуем прилив сил и энергии после кофепития. Однако, спустя время, когда кофеин перестает действовать, сразу уровень аденозина повышается и именно поэтому нам так хочется отдохнуть спустя время.
4 - у каждого человека разная чувствительность к кофеину, на кого то он не действует почти, а у кого то сразу поднимается давление, все в зависимости от генетических факторов, привычек и состояния здоровья.
5 - кофеин - это алкалоид, который содержится в растениях и часто используется в качестве стимулятора. О чем и сказано в пунктах выше.
6 - кофеин обладает мочегонным эффектом, поэтому обязательно кофе запиваем водой, чтобы не было обезвоживания.
7 - запивая кофе водой, мы растворяем уровень кофеина и мягко разблокируем аденозин, поэтому мы не будем чувствовать усталость.
Итак, из вышеперечисленных пунктов и фактов, можно сказать, как все таки правильно пить кофе, чтобы извлечь пользу и не навредить своему организму.
1 - Обязательно запиваем кофе водой.
2 - Выбираем сорт зёрен или банку растворимого, который подходит именно вам.
3 - Обращаем внимание на свои ощущения, если поднимается давление после напитка, то стоит отказаться от употребления.
4 - Пейте кофе медленно и прочувствуйте каждую частицу, это поднимет вам настроение.
5 - Не стоит пить кофе в вечернее время суток, это может привести к проблемам со сном и повысить уровень тревожности.
А вы соблюдали эти правила? Знали ли вы об этих фактах? Поделитесь в комментариях.
1 минута
6 февраля 2025