14 подписчиков
ЖИВОТ БУНТУЕТ? Возможно это СИБР!
❓ Что такое СИБР?
В норме бактерии живут в толстом кишечнике, но при СИБР они начинают размножаться и в тонком, вызывая брожение, воспаление и нарушения пищеварения. Это приводит к неприятным симптомам и снижению уровня энергии.
Как понять, что у тебя СИБР?
•Вздутие даже после небольшого количества еды
•Повышенное газообразование (особенно после углеводов)
•Запоры или чередование с диареей
•Непереваренные остатки пищи в стуле
•Чувство усталости, нехватка энергии
•Дефициты витаминов и ухудшение состояния кожи
❌ Чего нельзя при СИБР?
•Пребиотики и клетчатка – могут усилить симптомы
•Свежие овощи и фрукты в большом количестве – особенно капуста, яблоки, бобовые
•Сахар и быстрые углеводы – кормят вредные бактерии
•Молочные продукты – могут вызывать дополнительное воспаление
💊 Что делать?
СИБР требует комплексного подхода, сам он не пройдет и самолечением лучше тоже не заниматься.
Чтобы не палить из пушки по воробьям, важно посмотреть какими именно бактериями вызван ваш СИБР, и следовать протоколу питания и добавок, которые направлены именно на эту группу бактерий.🪱
На февраль у меня есть 2 места на консультации по здоровью. Записывайтесь и вместе начнем путь к здоровому кишечнику!🍀
💬 Делись с подругами, которые жалуются на вздутие – возможно, у них тоже СИБР!
#сибр #газообразование #вздутие #энергиянаргиз #пробиотики
1 минута
5 февраля