3041 подписчик
🤨Почему у большинства людей не получается достигнуть своей цели в снижении веса?
Всё просто! Нет веры в конечный результат.
Было уже столько попыток и столько срывов, а вес и ныне там.
Отсюда начинают формироваться новые убеждения:
✔Это наследственность.
✔В мои годы уже ничего не получится.
✔Кость широкая.
✔Это всё гормональное.
В общем, итог: не жили хорошо, нечего и начинать.🤷♀
Пусть мечта так и остается мечтой. Как же жить без мечты?
❗На самом деле получиться может абсолютно у каждого.
Есть единственная формула: потреблять меньше калорий, чем тратишь.
Вот и всё. Результат обязательно будет.
У Аллена Карра в его невероятно глупой книге «Лёгкий способ сбросить вес» есть умная мысль: в концлагере не было людей с лишним весом.
Звучит цинично и даже жестоко, но это правда.
Про силу воли я много раз писала. Не стоит на неё надеяться. Сила воли помогает на короткой дистанции. Но это и черпаемый ресурс.
☝Снижать вес нужно в удовольствие. Есть вкусно, стараться не голодать.
Поэтому, вместо того чтобы ждать, когда же появится мотивация, лучше создавать себе условия, в которых будет комфортно.
⬇⬇⬇
✅Не нужно запихивать в себя продукты, которые не нравятся. Даже, если они невероятно полезные и низкокалорийные.
✅Если есть чувство голода, значит вы не доедаете. Эту проблему всегда можно устранить за счет овощей.
🍆Запеките в духовке без добавления масла любимые овощи кроме батата и картофеля и добавляйте к каждому гарниру.
🥕Когда хочется чего-то пожевать, можно брать морковку, капусту, огурцы в сезон и т.д.
🍅Квашеные овощи также раз в день можно добавлять к любому салату. Почему раз в день?
Потому что в них много соли. Лучше не злоупотреблять.
И т.д.
✅ Лень ходить в спортзал? Гуляйте перед сном. Можно с семьей или друзьями, а можно с любимой аудиокнигой.
✅Привыкли заедать стресс вкусненьким? А попробуйте найти другие варианты проживать сложные периоды.
Я вернула в свою жизнь классическую литературу. У меня появились ритуалы с книжками. Очень помогает расслабиться.
Подробнее о том, как постепенно менять привычки, чтобы снизить вес мы рассказываем в Методе 5-ти шагов. Забирайте бесплатно 😉
1 минута
5 февраля 2025