12 подписчиков
Питание кормящей мамы 🤍
Мифы и реальность 👋🏻
Питание кормящей мамы – тема, окутанная множеством мифов.
Давайте разберёмся, что является реальностью, а что – преувеличением.
Мифы о питании кормящей мамы
1. Нужно есть за двоих
Переедание может привести к лишнему весу.
2. От определённых продуктов у ребёнка будет аллергия. Аллергия у ребёнка зависит от индивидуальной предрасположенности. Исключать что-то из рациона стоит только при подозрении на реакцию.
3. Нельзя есть цитрусовые, шоколад, орехи и кофе
Эти продукты исключаются, если у ребёнка возникает негативная реакция.
4. Молоко будет “пропадать” от стресса или неправильного питания. Стресс и недостаток питательных веществ временно могут снизить лактацию, но полностью молоко не пропадёт.
5. Острая и пряная еда испортит вкус молока.
Реальность о питании кормящей мамы:
1. Рацион кормящей мамы должен включать белки (мясо, рыба, яйца), углеводы (цельнозерновые продукты), жиры (орехи, растительные масла), витамины и минералы (овощи, фрукты).
2. Достаточное потребление жидкости
В среднем это 2–2,5 литра жидкости в сутки
3. Избегайте алкоголя и никотина
Алкоголь и никотин могут негативно влиять на ребёнка.
4. Постепенное введение новых продуктов,
наблюдая за реакцией ребёнка.
5. Дополнительные витамины - по назначению врача.
Итак, большинство строгих ограничений – это мифы. Главное – здоровый и разнообразный рацион без излишнего фанатизма.
Вы на какой стороне? - придерживаетесь диеты или питаетесь сбалансированно ???
Что стало любимым блюдом в период беременности и после? Делитесь своим опытом 🫰🏼#питание #материнство #консультант #консультантпогв #гв
Или читай тут 👇🏻🤍
1 минута
4 февраля 2025