757 подписчиков
Психотерапия спортсменов после травм
Как вернуться к тренировкам, если страшно — советы психолога
В 2002 году художественная гимнастка Ляйсан Утяшева повредила стопы. Сначала никто не придал этому особого значения. Позже выяснилось: многочисленные переломы ладьевидной кости на одной ноге и расхождение костей на другой.
После шести сложнейших операций врачи говорили: в спорт чемпионка мира уже не вернется. Но она доказала обратное!
Травма в спорте — не только физическая боль, но и удар по психике. Выдержать удается далеко не всем. Давайте разбираться, почему так происходит.
Страх повторной травмы
Тело «помнит» боль, а для мозга выступления и тренировки начинают ассоциироваться с опасностью. Психологический барьер может остаться даже после того, как спортсмен полностью восстановился.
Потеря уверенности в себе
«Смогу ли я снова быть таким же сильным/выносливым?». Сомнения мешают полноценно тренироваться. Особенно, если травма произошла на пике карьеры — кажется, прежнего уровня добиться невозможно.
Давление тренеров, болельщиков, семьи
Ожидания — непосильная ноша. Спортсмен чувствует, что от него ждут немедленного возвращения к прежним результатам. Появляется чувство вины и желание уйти из спорта — становится возможностью избежать давления.
Этапы принятия травмы похож с известными фазами принятия неизбежного:
→ отрицание («я смогу тренироваться, это просто вывих») → гнев («меня толкнули!») → торг («буду слушать реабилитологов, и всё получится») → депрессия («ничего не будет так, как раньше»).
Что делать, чтобы наступила пятая стадия — принятие
1. Не торопитесь. Возвращение должно быть постепенным.
2. Ищите поддержку. Окружение должно понимать, восстановление — это процесс.
3. Пересмотрите цели. Стоит поставить новые, более реалистичные задачи.
Не пропустите еще один важный этап — проработку страхов и сомнений с психологом. Это такая же часть работы, как и физическая реабилитация.
Жду вас на консультации тел. +7 (991) 499-46-14
1 минута
7 февраля