29 подписчиков
Потому мы можем наблюдать много худеньких девочек с апельсиновой коркой. И весьма пышные формы с гладкой кожей.
Простыми словами обо всем, написанном выше:
Избавление от целлюлита - это не похудение или косметология. Это целый комплекс мер, направленный на изменение привычек и образа жизни! Как видно из вышеизложенной информации, "просто похудеть" - не поможет, "просто повысить активность" - не поможет, "просто изменить питание" - не поможет.
📌 Поможет сложный подход. Комплексный, в котором вы планомерно, шаг за шагом:
1️⃣ Постепенно (!) снижаете дневную калорийность. 100-150 ккал дефицита в день достаточно;
2️⃣ Добавляете активность: не нравится силовой тренинг, начните бегать. Не нравится бег - пешие прогулки. Не хотите гулять, тогда запишитесь в бассейн. Волейбол, теннис, футбол. Да все, что угодно. Главное - регулярно;
3️⃣ По возможности больший приоритет отдайте именно увеличению физической активности, а не ограничениям в питании. Малый дефицит калорий, силовые тренировки+прогулки (бег) через день. Один из лучших вариантов.
4️⃣ Отдыхайте! Главное - здоровый сон минимум 7 часов в сутки. А лучше 8. Теплый свет за 2-3 часа до сна улучшает выработку мелатонина, а холодный свет утром помогает проснуться лучше будильника.
В заключение, не забываем о генетике. Она действительно влияет на наличие/отсутствие целлюлита, а так же на объем его проявления на кожных покровах.
#целлюлит
1 минута
4 февраля 2025