5 подписчиков
Железо (1 часть)
Это минеральный элемент, который необходим для выработки гемоглобина
💪🏻Функции:
– помогает оставаться в хорошем настроении
– поддерживает иммунную систему
– обеспечивает нормальное протекание беременности
– способствует развитию и росту
– улучшает качество сна
– оптимизирует здоровье кожи и волос
– поддерживает уровень энергии
– предотвращает анемию
🥬Источники в пище:
Свиная и говяжья печень, говяжий язык, говядина, баранина, индейка, гусятина, утятина, курятина, рыба, куриные и перепелиные яйца, желток, швейцарский сыр, сушёные грибы, цветная капуста, брокколи, шпинат, свёкла, спаржа, кукуруза, бобы, горох, фасоль, гречневая и ячневая крупы, чечевица, пшеничные отруби и рожь, овсяные хлопья, орехи и семечки, яблоки, кизил, хурма, слива, яблоки, сухофрукты (инжир, чернослив, изюм, курага), тёмный шоколад
В следующем посте расскажу о признаках дефицита железа и его диагностике. А вы знали о функциях железа, и в каких продуктах содержится этот микроэлемент❓
📍 г. Самара, ул. Лесная, 7
📞 +7 (909) 344-98-64
Около минуты
3 февраля 2025