30 подписчиков
Я не любила заниматься спортом…
Пока во главе угла (читай - «целью») было похудение, или просто красивое тело.
Сместив акценты, я получила то, ради чего есть желание продолжать заниматься домашними тренировками.
Давайте рассмотрим, что могут дать силовые и кардионагрузки с точки зрения психологии.
1. Силовые тренировки
Увлечение и самодисциплина
Силовые тренировки требуют регулярности и самоорганизации. Это развивает у человека навыки самодисциплины, что непосредственно сказывается на других аспектах жизни, включая работу и личные отношения.
Стресс и тревога
Физическая нагрузка, особенно силовая, способствует выделению эндорфинов — "гормонов счастья" ✨
Это помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшая общее эмоциональное состояние.
Важный пункт! Сколько нас сейчас тут со стрессом и тревожность? Пишите в комментариях +1.
2. Кардио тренировки
Улучшение настроения
Кардио тренировки такие как бег, плавание, аэробика или велоспорт, активно способствуют выработке серотонина и дофамина, что помогает улучшить настроение и снижает риск депрессии.
Снижение проявлений тревожности
Кардио упражнения могут значительно снизить уровень тревожности и стресса. Активация сердечно-сосудистой системы помогает организму лучше справляться с физическим и психологическим напряжением.
🙌 Крепкое здоровье. Регулярные тренировки улучшают кровообращение и обогащают мозг кислородом, что способствует повышению концентрации и памяти, а также повышают выносливость
Что мы видим, силовые и кардио тренировки имеют множество положительных эффектов на психическое здоровье. Они помогают справляться со стрессом и тревожностью, а также улучшают общее эмоциональное состояние. Регулярные тренировки могут стать важным аспектом личной стратегии по улучшению качества жизни и психического здоровья.
🔥 А в качества бенефита, вы получите здоровье подтянутое тело и уверенность в себе.
И да, дорогие 🫶, я выбираю домашние тренировки только потому, что это экономит мое время, которое не приходится тратить на дорогу. Если вы можете ходить в зал - это будет еще эффективнее!
Ольга Сипина, ваш Психолог.
Для составления личного маршрута по снижению тревожности и стресса обращайтесь в лс.
1 минута
3 февраля 2025