8 подписчиков
Питаться правильно — проще, чем я думала!
Часто слышу и сама была уверена, что правильно питаться — это дорого, долго и сложно.
Но ведь по правде, приготовление еды занимает одинаковое количество времени из любых продуктов. Проблема не во времени, а в лени думать 🙃
Я сама часто откладывала этот вопрос: работаю, учусь, еще и меню составлять? Привычнее всего сварить макароны, сделать бутерброд или взять что-то сладкое на завтрак — потому что это быстро, знакомо и не нужно напрягаться.
Но в очередной раз, услышав от терапевта, что без нормального питания моё самочувствие не улучшится, я поняла: надо что-то менять.
И вот, когда холодильник снова опустел и пришло время
Да, звучит забавно, но это реально оказалось гениальным решением!
Теперь я просто запрашиваю у него меню на неделю, исходя из рекомендаций нутрициологов, при этом:
• Рассказываю про себя: свой рост, вес, возраст, режим дня, активность, наличие заболеваний, который важно учитывать при питании (у меня дерматит, например).
• Указываю мою потребность и цель — у меня это улучшить соотношений мышечной и жировой ткани, поднять уровень железа и снизить уровень сахара в крови.
• Рассказываю, какие продукты я не ем (например, печень), что труднодоступно при покупке (свежие ягоды зимой), на что аллергия.
• Прошу идеи простых и быстрых блюд, которые не займут много времени.
• Также, прошу дополнить рацион списком продуктов, чтобы не думать, что брать в магазине.
И всё! Проблема выбора отпала, питание начало входить в режим, а время освободилось 🤩
Так что если вам тоже кажется, что правильно питаться — это сложно, просто попробуйте переложить часть забот на помощника 💛
#советыотвики | интересная жизнь
1 минута
3 февраля